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Psicología
Insomnio: cuando la mente no se apaga
Por qué cuesta dormir, cómo afecta el día y qué ayuda de verdad.
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Qué es el insomnio
Es tener problemas para conciliar el sueño, para mantenerlo o ambos. Se duerme poco o mal y uno se levanta sin sentirse descansado. Puede durar días o semanas, o volverse crónico (un mes o más).
Para tener en cuenta
- ●Acuéstate y levántate a la misma hora, incluso los fines de semana.
- ●Evita la cafeína en la tarde y el alcohol antes de dormir.
- ●Si llevas un mes o más durmiendo mal, consulta: tiene tratamiento.
Información general con fines educativos. No reemplaza la valoración ni las indicaciones de tu profesional de la salud, que decide el tratamiento adecuado para tu caso.
Verificado con fuentes médicas
Fuentes consultadas
Última verificación: 7 de noviembre de 2026.
El modelo 3D es una ilustración simplificada, no una imagen real.
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